Instructorado de Preparación Física en Tenis

Importancia de la evaluación: por qué, cuándo y cómo evaluar.

Tipos de test específicos para cada etapa evolutiva.

Evaluaciones de zona media, propiocepción, lateralidad y velocidad.

Test de movilidad articular y fuerza elástica.

Evaluaciones cognitivas: atención, concentración y enfoque bajo fatiga.

Aplicación práctica de los resultados en la planificación anual.

Objetivos y estructura de la entrada en calor por edades y niveles.

Protocolos de activación y flexibilidad según etapa competitiva.

Bloques progresivos: movilidad general, velocidad, reacción y flexibilidad.

Adaptaciones entre entrenamiento y competencia.

Lesiones frecuentes: contracturas, tendinitis, fascitis plantar y desgarros.

Estrategias preventivas, estabilidad escapular y control postural.

Coordinación, propiocepción, reacción y conciencia cinestésica.

Importancia del juego como medio de aprendizaje motor.

Desarrollo de la visión periférica y estabilidad de apoyos.

Trabajo secuencial de zona media y transferencia intermuscular.

Ejercitaciones geométricas y energía elástica.

Planificación motriz por etapas evolutivas y niveles competitivos.

Definición y relación con el rendimiento deportivo.

Enfoque por edades: fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.

Etapas doradas del desarrollo y edad madurativa.

Entrenamiento de fuerza: del peso corporal al trabajo con cargas.

Métodos específicos para la velocidad y energía elástica.

Flexibilidad como capacidad base y prevención de lesiones.

Estructura general de la planificación anual en tenis.

Macrociclos, mesociclos y microciclos aplicados al calendario competitivo.

Diferencias entre pretemporada, competencia y transición.

Control del entrenamiento: variables fisiológicas y neuromusculares.

Ajustes según evaluaciones, objetivos y carga de torneos.

Ejemplos de periodización en distintos niveles (juvenil, profesional, adulto).

Integración entre entrenamiento físico y técnico.

Ejercicios funcionales específicos del tenis.

Diseño de circuitos en cancha: desplazamientos, rotaciones y apoyos.

Uso de implementos: conos, elásticos, raqueta y balones medicinales.

Control de intensidad y tiempos de trabajo.

Ejemplos prácticos de sesiones aplicadas.

Tipos de fuerza y su transferencia al juego.

Métodos de desarrollo: máxima, explosiva, reactiva y elástica.

Entrenamiento de tren inferior, zona media y tren superior.

Ejercicios de cadena cinética abierta y cerrada.

Relación entre fuerza, velocidad y estabilidad.

Planificación de la fuerza según etapas y periodos competitivos.

Estrategias de control postural y equilibrio muscular.

Rol del quiropráctico, osteópata y trabajo interdisciplinario.

Recuperación funcional y mantenimiento de la movilidad.

Control del estrés y la fatiga nerviosa.

Protocolos de prevención avanzada para hombros, caderas y rodillas.

Actualización metodológica y tendencias en preparación física moderna.