AMAIP

Próximamente

Modalidad Online

Disertante

Horacio Anselmi

No te preocupes si no puedes asistir 100% en vivo y en directo. Todo el material quedará guardado en nuestra plataforma PARA SIEMPRE. Podrás visualizar las clases en cualquier otro momento, y disfrutar del contenido incluso una vez finalice el instructorado

Es necesario tener abonada la cuota 1 antes del comienzo de la cursada.

Modalidad
Online

Disertante

Horacio Anselmi

Es necesario tener abonada la cuota 1 antes del comienzo de la cursada.

Sobre este curso

• La **Pliometría **es indispensable para potenciar la fuerza reactiva, el tiempo de reacción, y la velocidad del desplazamiento. Factores clave hoy en día para cualquier deportista. • En este instructorado, aprenderás desde la evaluación de saltos hasta la aplicación de los sistemas de entrenamiento más avanzados, con estrategias específicas para cada nivel y disciplina. • Bajo la dirección de Horacio Anselmi, referente mundial en preparación física, descubrirás cómo medir, planificar y optimizar cada sesión con herramientas prácticas y accesibles, logrando mejoras reales en el rendimiento deportivo. • Te invitamos a ver el video explicativo y toda la información en esta página, para conocer cómo esta formación te convertirá en un especialista en el entrenamiento pliométrico.

Plan de Estudios

6 módulos 12 Horas totales

Introducción a la Pliometría: origen y definición.

Las personas claves del método: Yuri Verkhoshansky; Caramelo Bosco y Carmelo Pittera.

Evaluación de los saltos:

-Squat Jump

-Counter Movement Jump

-Abalakov

-Multisaltos

-Salto profundo: la gran herramienta

Protocolo de realización, cualidades examinadas y consideraciones de cada uno.

Comparación entre caso reales de evaluación: diferencias entre salto sin, y salto con contramovimiento.

Variable Q: el dato que marcará la diferencia.

Fórmulas matemáticas:

-Índice de elasticidad y de utilización de brazos.

-Rendimiento de fuerza reactiva.

-Coeficiente de Calidad (Q).

-Capacidad Reactiva (R).

-Potencia.

Evaluaciones en tiempo real de cada salto, y análisis de los mismos.

Cómo obtener datos precisos sin contar con equipo sofisticado: utilización del teléfono a nuestro favor.

Cómo detectar futuros talentos.

¿Qué test es conveniente realizar según las características de mis deportistas?

Interpretación de los datos para saber qué debemos mejorar.

CMJ unipodal: detectar asimetrías y desbalances. Cálculo de bilateralidad.

Nuestra propuesta de evaluación: la más efectiva.

Requisitos iniciales para entrenar la fuerza reactiva.

-perfecta simetría.

-adecuados niveles de estabilidad y fuerza.

-Niveles normales de grasa corporal.

Introducción al método Cubano: el mejor sistema de entrenamiento en la actualidad. Coordinación, variabilidad y orden de ejercicios.

Posibilidades pliométricas.

Sistema completo de entrenamiento: qué hacer cada día, durante toda una planificación.

Nivel 1:

-Saltos bipodales

-Saltos "prisioneros"

-Saltos con intensidad de caída.

-Explicación de cada uno, beneficios, cómo trabajarlos, y ejemplos prácticos.

Nivel 2:

-Saltos con diferentes ángulos de salida y recepción

-Saltos laterales

-Saltos altura óptima

-Explicación de cada uno, beneficios, cómo trabajarlos, y ejemplos prácticos.

Nivel 3:

-Saltos unipodales

-Saltos con sobrecarga o altura óptima

-Explicación de cada uno, beneficios, cómo trabajarlos, y ejemplos prácticos.

Tiempos de cada nivel: cómo lograr mejoras y progresos en cada entrenamiento.

Duración y organización de las sesiones.

Flexibilidad del tobillo: "el número mágico".

Pliometría del tren superior.

La importancia de la estabilidad escapular, y control de la zona media.

Cómo medir sin tecnología, y 100% de eficacia: sólo con una soga, una pelota y un teléfono.

Serie de ejercicios para trabajar la Pliometría de tren superior.

Consecuencias directas de la mejora en la fuerza reactiva:

-Capacidad de salto;

-Tiempo de contacto;

-Freno y aceleración;

-Cambio de dirección.

VELOCIDAD DEL DESPLAZAMIENTO.

Una de las claves para la preparación física. Cómo trabajar:

-El tiempo de reacción;

-Técnica del movimiento inicial;

-La aceleración de los dos primeros pasos;

-La coordinación para el cambio de paso;

-La distancia de frenado;

-El tiempo de contacto;

-La amplitud de los pasos.

Ejercicios y ejemplos prácticos para trabajar cada uno de ellos.

Velocidad del desplazamiento: sistema de entrenamiento.

¿Por dónde empezamos? ¿Cuáles son los pasos a seguir?

-Optimización del balance y la simetría del deportista;

-Resolución de problemas técnicos de base;

-Fijación de las adaptaciones realizadas;

-Parámetros necesarios para alcanzar nuevos logros;

-Aumento de la amplitud de los pasos al momento de la aceleración;

-Reducción de pasos a la hora del frenado.

Porqué es importante trabajar cada uno.

Cómo organizar los entrenamientos.

Ejercicios y progresiones para cada ítem.

ANÁLISIS DE VIDEO: un video en tiempo real sobre la carrera de un deportista.

Todos los aspectos esenciales para interpretar la situación del deportista a través de la carrera.

Repaso general de todo el contenido del curso.

Optimización del balance, la simetría y la estabilidad.

-Pelvis-Piernas;

-Isquiotibiales;

-Tobillos;

-Equilibrio dinámico.

Evaluando la relación del Piso Pélvico con los movimientos de las piernas.

Sistema simple de Mejora de la FUERZA.

Cómo seguir mejorando una vez se llega a los niveles más altos de fuerza reactiva y de velocidad de desplazamiento: la importancia de mejorar la FUERZA DE BASE.

Conclusiones finales.

Certificación oficial
Matrícula C.F 2865

Preguntas Frecuentes

Todo lo que necesitás saber antes de empezar tu formación.

Instructorado de Pliometría: entrenamiento de la fuerza reactiva

Sobre este curso

Sobre este curso

Plan de Estudios

Certificación oficial
Matrícula C.F 2865

Preguntas Frecuentes

Experiencias de alumnos

Reseñas verificadas

Instructorado de Pliometría: entrenamiento de la fuerza reactiva

Sobre este curso

Sobre este curso

Plan de Estudios

Certificación oficial Matrícula C.F 2865

Preguntas Frecuentes

Experiencias de alumnos

Certificación oficial
Matrícula C.F 2865