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AMAIP
La capacitación definitiva para introducirte al mundo de las actividades de Fitness Grupal. • Con el análisis de las distintas formas de armado de las clases de gimnasia localizada y GAP: metodología de enseñanza; cómo establecer la cantidad y tipos de ejercicios; cómo progresarlos en función de las mejoras del grupo; entrenamiento de las capacidades físicas; distintas formas de armado de las clases, con ejemplos prácticos de planificación; fundamentación en anatomía y fisiología aplicada a la actividad física; y sobre todo, para AMAIP, lo más importante es que comprendas, planifiques y enseñes las estructuras de TUS clases, con estrategias propias, cumpliendo con los objetivos grupales e individuales. • Te invito a ver el siguiente VIDEO EXPLICATIVO, donde podrás observar todos los detalles acerca del profesorado, y luego seguir leyendo el temario. • Cualquier consulta estamos a disposición, bienvenidos a AMAIP.
Pago único:
Modalidad Online · Sin fecha · A tu ritmo
Laura Corbacho
Esta Capacitación se realizará en un CAMPUS VIRTUAL : Desde el momento en que abonás, te daremos acceso a una PLATAFORMA, donde recibirás todos los módulos en VIDEO y material bibliográfico. Lo realizás a tu ritmo, sin fechas ni horarios de cursada. No tienes tiempo límite para terminar la capacitación y puedes entrar y salir de la plataforma las veces que sea necesario.
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Online · Sin fecha · A tu ritmo
Laura Corbacho
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La capacitación definitiva para introducirte al mundo de las actividades de Fitness Grupal. • Con el análisis de las distintas formas de armado de las clases de gimnasia localizada y GAP: metodología de enseñanza; cómo establecer la cantidad y tipos de ejercicios; cómo progresarlos en función de las mejoras del grupo; entrenamiento de las capacidades físicas; distintas formas de armado de las clases, con ejemplos prácticos de planificación; fundamentación en anatomía y fisiología aplicada a la actividad física; y sobre todo, para AMAIP, lo más importante es que comprendas, planifiques y enseñes las estructuras de TUS clases, con estrategias propias, cumpliendo con los objetivos grupales e individuales. • Te invito a ver el siguiente VIDEO EXPLICATIVO, donde podrás observar todos los detalles acerca del profesorado, y luego seguir leyendo el temario. • Cualquier consulta estamos a disposición, bienvenidos a AMAIP.
Introducción.
Objetivos de la capacitación.
GAP Y LOCALIZADA:
Origen. Concepto. Objetivos generales y específicos. Beneficios de la gimnasia localizada y del entrenamiento GAP.
CAPACIDADES FÍSICAS BÁSICAS: : fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad.
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES: la coordinación y su clasificación. Habilidades motrices. Fuerza: Tipos de contracción muscular. Ejemplos prácticos.
Capacidad fuerza.
Definición.
Tipos de fuerza.
Clasificación de la fuerza: fuerza máxima, fuerza explosiva/potencia, fuerza resistencia.
Cómo trabajar la fuerza en las clases de Localizada y GAP.
Factores que influyen en la fuerza.
Estructura del músculo, tipo de fibras.
Eficiencia neuromuscular.
Tamaño del músculo e hipertrofia.
Ejemplos prácticos.
Técnica de ejecución correcta.
Progresión.
Definición.
Tipos de resistencia.
Clasificación de la resistencia.
Resistencia aeróbica, resistencia anaeróbica.
Definición de ATP.
Vías metabólicas: sistema de fosfágenos, glucólisis anaeróbica, sistema oxidativo.
Ejemplo práctico.
Bloque aeróbico.
Sistema esquelético: definición, función.
Articulaciones del cuerpo: clasificación, tipos de movimientos.
La columna vertebral: curvas fisiológicas.
Concepto de postura y alineación postural.
Sistema muscular: definición, función, clasificación.
Músculos esqueléticos: función.
Mecanismo de contracción muscular.
Organización de la fibra muscular.
Clase de GAP: bloques, macro estructura.
Gap y ejercicio aeróbico.
Zona media/Core.
Anatomía: grupo abdominales.
Ejemplos prácticos.
Técnicas de ejecución correcta.
Progresión.
Utilización de elementos.
Rutinas.
El ejercicio cardiovascular: HIIT (High Intensity Interval training) y LISS (Low Intensity Steady Training).
Tipos de HIIT.
Métodos extensivos, extensivos al agotamiento, intensivos.
Aplicación a las clases de localizada y GAP.
Anatomía: grupo glúteos.
Funciones.
Técnicas de ejecución correcta.
Progresiones.
Errores frecuentes.
Ejercicios con y sin elementos.
Ejemplos prácticos.
Rutinas.
Clasificación de los ejercicios.
Variables de intensidad.
Anatomía: grupo femorales/isquiotibiales y pantorrilla (tríceps sural).
Funciones.
Técnicas de ejecución correcta.
Progresiones.
Errores frecuentes.
Lesiones.
Ejercicios con y sin elementos.
Ejemplos prácticos.
Rutinas.
Anatomía: grupo cuádriceps, flexores de cadera.
Funciones.
Técnica de ejecución correcta.
Progresiones.
Grupo aductores.
Funciones.
Técnica de ejecución correcta.
Progresiones.
Ejercicios con y sin elementos.
Ejemplos prácticos.
Rutinas.
Anatomía.
Tren superior: grupo hombros, grupo dorsales, grupo pectorales.
Espalda.
Bíceps y tríceps.
Funciones.
Técnica de ejecución correcta.
Progresiones.
Ejercicios con y sin elementos.
Ejemplos prácticos.
Armado de rutinas GAP.
Principiantes, intermedios y avanzados.
Ejercicios en estaciones.
Circuitos GAP.
Tipos de circuitos.
Rutinas.
Ejemplos prácticos.
Organización de las clases de localizada: conducidas y circuitos.
Organización de los ejercicios: forma continua y por series.
Continuo por repeticiones y por tiempo.
Series por tiempo y repeticiones.
Correcta elección de la música.
Utilización de las BPM en la entrada en calor y en el bloque cardiovascular. + Estructura rítmica.
Acentos o beats.
Frases y series musicales.
Velocidad de ejecución.
Pasos básicos.
Estructura coreográfica.
Metodología de enseñanza.
Evaluación de los alumnos.
Diseño y planificación.
Entrada en calor y Vuelta a la calma: importancia de ambas instancias.
Flexibilidad.
Definición.
Ejercicios de elongación.
Cierre de la capacitación.
Todo lo que necesitás saber antes de empezar tu formación.
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